Teemme valmennuksen aikana monenlaisia harjoituksia, joilla on tarkoituksena avata oivalluksia ja auttaa ymmärtämään syvemmin huomion ja tietoisuuden luonnetta ja arkipäiväisyyttä. Monien tekniikoiden tekemistä voisi kutsua sisäiseksi hieronnaksi, jolla on tarkoitus päästää olemusta rennommaksi ja vapaammaksi. Samoinhan hieronnassa on useita tekniikoita koko keholle. Annamme huomion tehdä näin matkaa ja irroittautua tavallisista samaistumisen kohteista.

 

Teemme myös muutamissa menetelmissä paljon toistoa (klassiset istumameditaatiot). Näin aloitamme aivojen muovaamisen ja koko elimistön ja olemuksen totuttamisen uuteen tapaan olla ja elää. Tarkoituksena on kääntää elämän painopiste samaistumisesta olemiseen, jotta jokaisena hetkenä lepäisimme enemmän olemisessa, kehossa ja nykyisyydessä ja olisimme vähemmän samaistuneita ajatuksiin, tarinoihin ja tekoihin.

 

 

KLASSISET ISTUMAMEDITAATIOT

*Meditaatio kohteen kanssa – hengityksen tarkkailu

*Meditaatio ilman kohdetta – hyväksyvä läsnäolo

 

LÄSNÄ KEHOON

*Kehotietoisuusharjoitukset

*Hengitysharjoitukset

*Chi kung

 

LIIKE JA OLEMINEN

*Liikemeditaatiot

*Seisomameditaatio

*Chi kung

 

HUOMION VIRTAAVAT HARJOITUKSET

*Huomion ja havainnoinnin vapaa takertumaton virtaus

*Body Scan

*Spontaani liike

 

RENTOUS ON TIE

*Mikro- ja minirentoutukset 5s.-2min

 

JUST BE STILL

*Ei-tekniikka eli spontaani meditaatio (koska jokainen intentio vie pois)

 

 

LISÄKSI TEEMME

 

ARKEEN INTEGROIMISEEN: LÄSNÄ OLEVAN VUOROVAIKUTUKSEN HARJOITUKSET

 

OIVALLUKSEEN: HUOMION JA TIETOISUUDEN KOKEET JA TUTKIMUKSET

 

AINA MAHDOLLISET: EPÄMUODOLLISET HARJOITUKSET