Metsään uppoutumisen retriitin tarkempi ohjelma
METSÄÄN UPPOUTUMISEN RETRIITIN OHJELMA
PERJANTAI
1600-1700
SAAPUMINEN
1700
ORIENTAATIO JA OHJEISTUS
NÄKÖALAKALLIOLLE
MINDFULNESSIN JA RENTOUDEN PERIAATTEITA LUONTOON JA RETRIITILLE
METSÄÄN UPPOUTUMINEN
1900
VAELLUS LEIRIPAIKALLE
3 MEDITATIIVISTA TAPAA KÄVELLÄ METSISSÄ
“KALLIOLLE SULAMINEN”
2000
TELTAT PYSTYYN
ILTAPALA-AIKA
2100
MEDITAATIO-OHJEISTUS JA MEDITAATIO 20 min
TERVETULOA PIIRI
LAUANTAI
0700
AAMUVIRKKUJEN MEDITAATIO 30 min
0800
METSÄÄN UPPOUTUMINEN
0830
AAMUPALA-AIKA
LUONNON TUTKITUISTA HYVINVOINTIVAIKUTUKSISTA LUENTO
1000
VAELLUS HAUKKALAMMELLE
CHI KUNG JA ÄÄNI -CHI KUNG
MEDITAATIO
1300
SIESTA JA LOUNASTAUKO
1500
VAELLUS LEIRIPAIKALLE
METSÄÄN UPPOUTUMINEN JA SEN VAIHEET SYVÄLLISEMMIN
CHI KUNG
1800
PÄIVÄLLISHETKI JA VAPAA
2000
SEISOMA- JA ISTUMAMEDITAATIO 30 min
KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA
2100
KESKUSTELUPIIRI PÄIVÄN KOKEMUKSISTA
ILTAPALA-AIKA
VAPAAMUOTOISTA OLEILUA JA JUTUSTELUA
MAHDOLLISESTI KESKUSTELUPIIRI JATKUU
SUNNUNTAI
0700
AAMUVIRKKUJEN MEDITAATIO 30 min
0800
METSÄÄN UPPOUTUMINEN
0830
AAMUPALA-AIKA JA TELTTOJEN PURKU
1000
VAELLUS KATTILALLE
MINDFULNESS, TUNNETAIDOT JA MEDITAATIO -LUENTO
TUNNEMEDITAATIO
VUOROVAIKUTUKSELLINEN LIIKEMEDITAATIO
LUONTOMANDALAN RAKENTAMINEN YHDESSÄ
1300
SIESTA JA LOUNASTAUKO
1430
KEHOTYÖSKENTELY PARIN KANSSA JA JUURTUMINEN
VOIMA- CHI KUNG JA RENTOUTUS
1630
LOPPUPIIRI
1700
KOHTI KOTIA
Muutokset mahdollisia ja ohjaaja voi tehdä muutoksia ohjelmaan tarpeen niin vaatiessa!
Huomaa, että kaikki ohjelma on täysin vapaaehtoista ja joskus parasta onkin levätä vain, meditoida omatoimisesti tai tehdä oma pieni kävelylenkki ihanassa luontoympäristössä.
