Retriittiohjelma tarkemmin

Harjoitusten, läsnäolon ja ruuankin kautta tutkimme, syvennämme ja vahvistamme retriitillä kolmea teemaa – läsnäolo, sydämellisyys ja hurmio.

 

IMG_0208

 

LÄSNÄOLO SYDÄMELLISYYS HURMIO

Läsnäolo muodossa tai toisessa on useimmille meistä tuttu aihe.

Sydämellisyys, heartfulness,on mindfulnessille hyvä pari. Länsimaisen mindfulnessin pioneeri Jon Kabat-Zinn onkin sanonut, että aina kuullessamme mindfulness tulisi meidän kuulla myös heartfulness. Ne ovat pohjimmiltaan aina samaan aikaan läsnä ja kuin kolikon kaksi puolta. Viisauden ja myötätunnon tasapainoon ohjataan erityisesti myös joissakin buddhalaisissa traditioissa. Tutkimme retriitilllä sydämellisyyttä ja myötätuntoa myös tunnetaitoharjoitusten kautta.

Hurmio on ananda. Syvältä sisältämme löytyvä onnellisuus ja autuus, jonka nähdään olevan yksi syvän oivalluksen hedelmä. Siksi joogisessa traditioissa puhutaankin kolminaisuudesta Satcitananda, joka voidaan kääntää: todellisuus-tietoisuus-hurmio (Existence Consciousness Bliss).

Tervetuloa retriitille löytämään omasta sisimmästä läsnäoloa, sydämellisyyttä ja hurmiota sekä jakamaan hyvää muiden osallistujien kanssa.

 

 

MAANANTAI – LÄSNÄOLO JA DETOX

“Päästämme turhasta irti ja palaamme läsnäoloon.”

1200- Saapuminen

1300 Lounas

 

1500 Chi kung – vapauttavat ja puhdistavat harjoitukset

1630 Mindfulnessin perusperiaatteet, määritelmä ja meditaatio

 

1800 Päivällinen

1900 Detox, superfoodit ja ravinto (kokkimme luennoi)

 

1940 Meditaatio ja tervetuloapiiri

2100 Sauna naiset

2200 Sauna miehet

 

 

TIISTAI – LÄSNÄOLO JA SYDÄMELLISYYS

“Syvennämme läsnäoloa, nautimme hiljaisuudesta ja löydämme herkkää yhteyttä itseemme.”

 

0630 Meditaatio aamuvirkuille

0800 Chi kung – energitason nostaminen ja seisomameditaatiot

 

1000 Aamupala

1100 Mindfulness perusteet jatkuvat

 

1200 Siesta

1300 Lounas

 

1500 Hengitysharjoituksia ja kävelymeditaatio

1600 Mindfulness ja tunnetaidot – mindfulness- sekä tunnetaitoharjoituksia.

 

1800 Päivällinen

1930 Meditaatio

 

2000 Kysymyksiä ja vastauksia

2100 Hiljainen sauna miehet

2200 Hiljainen sauna naiset

 

*Hiljaisuus TI 1200 – KE 1000. Opetushetkissä mahdollisuus puhua.

 

 

KESKIVIIKKO – SYDÄMELLISYYS JA HURMIO

“Avaamme sydäntämme lisää, löydämme sisäisen täyteyden ja hurmion sekä juhlimme elämää.”

 

0630 Meditaatio aamuvirkuille

0800 Jooga-asanoita ja pranayama – rintakehää avaavat harjoitukset

 

1000 Aamupala

1100 Mindfulness, sisäinen täyteys ja onnellisuus.

 

1200 Siesta

1300 Lounas

 

1500 Hengitysharjoituksia ja ääni -chi kung

1600 Jooga-asanoita – myös parijoogaa ja body work

 

1800 Juhlapäivällinen

1930 Meditaatio

 

2000 Luovan tanssin workshop – improvisaatio, sisäisen hurmio ja ilmaisu

2130 Iltajuhla ja vapaa-ohjelma – esimerkiksi musiikkia, tanssia, saunamahdollisuus, jutustelua teen ja raakasuklaakonvehtien äärellä, keskustelupiiri yms.

 

 

TORSTAI – JUUREVUUS JA ENERGIAN RUNSAUS

“Löydämme yhteyttä maahan, luontoon ja kehoon sekä löydämme hyvää virtaa ja intentioita vietäväksi elämäämme.”

 

0630 Meditaatio aamuvirkuille

0800 Metsään uppoutumisen harjoitus (luontoyhteysharjoitus) ja kävelymeditaatio

0900 Kehotietoisuusharjoituksia ja bodyworkia – syvennämme läsnäoloa kehossa.

 

1000 Aamupala

1100 Kuinka integroida harjoituksia ja mindfulnessia arkeen – pieni runko kotiin vietäväksi

 

1200 Chi kungin edenneitä harjoituksia energiatason nostamiseen ja meditaatio

1400 Lounas

 

1500 Meditaatio ja loppupiiri

n.1600 Kotiin

 

Ohjelmaa on runsaudella. Joillekin sitä on enemmän kuin tarpeeksi. Siksi ohjeena on kuunnella omaa kehoaan ja olemustaan ja ottaa halutessaan omaa aikaan sekä levätä, jos siltä tuntuu, ja antaa voimallisten harjoitusten vaikuttaa. Eli milloin vain voi jättää suunniteltua ohjelmaa väliin ja nukkua tai vaikka käydä kävelyllä. Kaikki on retriitillä vapaaehtoista!

Opettajat voivat tehdä muutoksia ohjelmaan tarpeen niin myös vaatiessa. Mukana myös hauskoja ja inspiroivia yllätyksiä. Samoin siestan ja lounaan ympärillä voi itse jakaa osaamistaan muille. Eräänä vuonna esimerkiksi yksi osallistujista veti workshopin villivihanneksista ulkona ja saimme salaattiimme hyvää tuoretta lisäystä.

 

 

RETRIITIN RUOKA JA KOKKI

Loistava ruokamme on kiinteä osa retriittin kokonaiskokemusta ja tukemassa harjoituksia.

“Ruoka on luotu tukemaan päivän teemoja. Esimerkiksi maanantaina ruoka tukee puhdistautumista ja detoxausta.”

Kiinalaiset sanovat ruoka on lääke. Intialaiset ajattelevat, että ruoka voi myös tukea joogan polulla. Ja ennen kaikkea hyvä ruoka on suuri nautinto ja meditaationkin hetki.

Ruokamme on kasvisruokaa (vegaanista) ja ilman vehnää ja sokeria. Luomun määrä on yli 60 prosenttia. Aamupalana on aina smoothieta ja jotakin myös tuhdimpaa sitä kaipaaville. Hedelmiä on tarjolla ennen päivän ensimmäistä opetusta. Luomuteetä ja luomuyrittiteetä on tarjolla milloin vain nautittavaksi. Kahvia kaipaavat voivat ottaa omaa mukaansa.

Kokkina Paraprem Fransman, joka on ollut useasti retriiteillämme kokkina. Hänen ruokaansa on aina kehuttu paljon. Fransman on myös tehnyt ruokaa Suomessa monissa retriittikeskuksissa kuten esimerkiksi Villa Mandalassa ja Elontulessa. Samoin hän on ollut ulkomailla retriittikeskuksissa ja festivaaleilla vastaavana kokkina. Kokkimme huomioi asiantuntevasti erityisruokavaliot.

 

KYSYMYKSIÄ LIITTYEN SISÄLTÖÖN TAI RUOKAAN?

Vastaamme mielellämme mahdollisiin kysymyksiin. Mikään kysymys ei ole liian pieni! Voimmeko olla muuten avuksi?

info (att) taivastalo.fi / 044 040 1144 Jarko Taivasmaa

http://www.taivastalo.fi/2016/02/kesan-retriitti-2016-mindfulness-chikung-jooga/ (takaisin retriitin pääsivuille)

 

 

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA MUKAAN!